bez tluszczu

Darrak wrzuciłbyś przepis na tego szejka? No niestety bez zagrychy ew. możesz kombinować właśnie, jakoś z mlekiem chudym miksować, tylko nic nie można dodać słodkiego... dlatego polecałbym ser półtłusty, jest dużo smaczniejszy niż chudy a ździebko tłuszczu chyba nie zaszkodzi bo i tak pewnie jesz za mało kalorii. Ważne też żebyś wytrzymał, a jak [...]

[...] masz tendencje do odkładania tłuszczu w określonych obszarach ciała, to z nich zrzucić go będzie trudniej. Nie ma co kombinować: dieta na ujemnym bilansie, trening FBW 3 X week i aeroby 3 x week w dni bez treningu siłowego, oczywiście zostaw sobie choć jeden dzień w tygodniu na regenerację. Poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest. Zdrowia.

dzieki :D mysle ze dam rade zalatwic... a co mam zrobic z obiadem?bo mama krzyczy ze musze jesc obiad choc zupe też...(bo mowi ze musze raz dziennie gotowane jedzenie zjesc) ale ona robi to bez mąki tłuszczu zbędnych rzeczy czyli wszystko na chudo nawet mięso...wiec?:D Zmieniony przez - Putek47 w dniu 2010-01-12 21:26:51

[...] to nie będą optymalnie wydajne. A ja mogę Ci polecić zmianę nawyków żywieniowych: warzywa, chude mięso: pierś z kurczaka, indyka, schab i ryby oczywiście - przyrządzane bez panierek na wodzie + ryż ciemny, makaron razowy/orkiszowy/bataty + warzywa Naprawdę można smacznie i pożywnie zjeść a do tego zdrowo. Najlepeiej oczywiście jakbyś jadł [...]

Czyli jak zjadę do 90kg to mam trenować do oporu bez sumplementów każą partię mięśni i do tego dobra dieta i ćwiczenia aerobowe? Dobrze rozumiem? Brzuch mi od tego zjedzie, bo wiadomo, tam jest najwięcej tłuszczu...? Może coś więcej na ten temat, jakiś konkretny trening, rozpiska?

[...] i tkanki nerwowej, organizm po prostu nie ma innego wyjscia i musi wykorzystywac bialka (nawet bialka wlasnych miesni) zamiast tluszczy. Pozostale tkanki moga sie obyc bez glukozy jako zrodla energii, ale jest ona nadal potrzebna dla innych procesow metabolicznych. Reasumujac: Kiedy podaz weglowodanów staje sie zbyt mala, organizm zaczyna [...]

Brałes taki cykl?? mi chodzi o to bo teraz robilem mase ale duzo tez tłuszczowa i chce spalic tłuszcz wyrzezbic sie troche pozzniej znow mase tylko bez tłuszczowa i na wakacje znow rzezbe :) Poradz cos zeby teraz jak najweicej tłuszczu spalił

[...] pominąłem dietę dopiero zauważyłem Więc tak aktualne B: 210g WW 350g T: 150g Ok 3600kcal czyli utrzymanie Nie chodzi mi o zrzucenie 20kg tłuszczu tylko z 2kg max przez te 16 tyg więc to moim zdaniem wykonalne bo bez Saa takie rzeczy robiłem A masa ma być też delikatna dobrej jakości Zmieniony przez - Creativphil w dniu 2018-02-08 13:48:21

[...] mam 76 kg 190 wzrostu. Miesnia malo, bo sie zaniedbalem, od lutego korbilem zeby brzuch piwny stracic i sie go pozbylem. Teraz mam z 15% fatu, czyli leciutki brzuszek bez kaloryfera. Wyliczylem z tego 2200 kalorii na dobe. Niestety nie wiem jak to w zimie z ta nadwyzka kalorii, bo nie chce przesadzic. Wole troche dluzej cwiczyc, niz szybko [...]

[...] /ZAMIEN NA JAKIES WARZYWKA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK Chleb razowy(2 kromki) 4g/44g/0g 204kcal Ser biały chudy(50g) 12g/2g/0g 55kcal /DODAJ TROCHE III. 14.00 Kurczak, piersi bez skóry(200g) 44g/0g/2g 200kcal /100-150G BEDZIE WYSTARCZAJACO. Brokuły(200) 7g/ 11g/ 0g 75kcal /CZY TO MOZE POTRENINGOWY? JEZELI TAK TO WYPADALOBY DODAC WW IV. 16.00 [...]

[...] odżywiania tak dobrze a przeczytają Twoją wypowiedź i powiedzą sobie w duchu 'ma chłop racje, źle liczy ten kalkulator' Co do dodawania za wiek - wg mnie nie jest to bez sensu - po prostu osoba nie ćwicząca w wieku 30 lat będzie miała najprawdopodobniej trochę więcej tłuszczu niż 10 lat wcześniej. W końcu spadek wydzielania hormonów [...]

[...] 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 28g, Węglowodany: 88g, Tłuszcz: 36g III posiłek Spagetti: Makaron bez jajeczny 100g mięso mielone 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 27g, Węglowodany: 79g, Tłuszcz: 28g Między 16:00, a 18:00 [...]

[...] "telepie"-wynika to jasno z twoich wypowiedzi, chcesz w tym widziec wyznacznik działania- a to wyznacznik w najwiekszej mierze jej szkodliwości- również taki niebezpieczny trend da sie zauważyć, myli sie czasem skutek uboczny/czasami, że tak powiem pociagający- bo pozytywny i fizycznie i psychicznie. trzeba sobie jasno uswiadamiac [...]

Posiłek 1 (~7:00) - Mleko 500 ml OK - Płatki śniadaniowe 75g JAKIE PLATKI? MAM NADZIEJE ZE OWSIANE.. - Jajka 2-3 szt. OK - Twaróg 50g OK - Rodzynki ~20g OK - Oliwa 10 ml OK Przy czym mleko wraz z płatkami po przebudzeniu, reszta tak 30 min później bo inaczej nie daje rady tego wszystkiego zjeść ;] Daj mniej mleka, wiecej sera, pokombinuj jakos [...]

Do rychu niewiem o co Ci chodzi z tym opanowaniem podstaw caly czas wczodze na ten atlas i obaczjam jak i co a do masy to raczej nie chce jej redukowac chce wzmocnic brzuch bez kaloryfera,chce byc poprostu taki misiek ale tez nie workiem tluszczu zreszta mam dosyc spore wycwiczone kaptury i ramiona z pomocy u ciotki na wsi:) i ogolnie cale cialo [...]

Ciężko u mnie doszukać się tłuszczu, zero brzucha a po wskazaniu wagi widzę, że rok temu ważyłem 10kg mniej, bez koksów, dużo jem + gainer + kreat + itd

Bez diety tylko złapiesz wody i tłuszczu na sterydach, po co z siebie robić kalekę?

[...] wrażliwość receptorów. T-BOL przyczyni się do przywrócenia i zwiększyć swoje ciało własnego testosteronu sposób produkcji poza to, co organizm może produkować swoje własne (bez T-BOL). Tak długo, jak dodatek T-BOL twoje ciało wypompowanie więcej testosteronu do krwiobiegu, gdzie może się to przyczynić do spalania tłuszczu, paliwo intensywnych [...]

[...] :-( 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jeszcze 8. TRENING: jest ustawiony 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa i siła 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: zdrowy bez problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 140

[...] - dlatego tez pomyslalem ze po pozbyciu sie oponki z brzucha i porawie wizualnej zastosuje saa (deca) w celu powiekszania masy miesniowej a ze diketa tluszczowa odbywa sie bez udzialu ww wydaje mi sie ze jest niewielkie ryzyko nabrania oprocz masy miesniowej na cyklu tluszczu. Stad tez moje pytanie - chodzi mi dokladnie o to czy nie zmarnuje [...]